Съвети за отслабване: Може ли колоезденето да помогне за изгарянето на мазнините на корема?

Колоезденето може да помогне за изгарянето на мазнините на корема и да способства доста за общата загуба на тегло. Това е мощна форма на аеробни извършения, която усилва сърдечната ви периодичност, покачва метаболизма и предизвиква изгарянето на мазнини по тялото, в това число упоритата лой на корема. Въпреки че не можете да се насочите към самото понижаване на точките на мазнините в корема, не е научно поддържано, постоянното колоездене, изключително когато се комбинира със здравословна диета, оказва помощ да изгаряте повече калории, в сравнение с консумирате, което води до недостиг на калории. С течение на времето това води до обща загуба на мазнини, в това число в коремната област. Прочетете, до момента в който обсъждаме по какъв начин колоезденето може да помогне за изгаряне на мазнини.

7 Ползи за здравето от колоезденето за изгаряне на мазнини в корема

1. Увеличава изгарянето на калории и загубата на мазнини

Колоезденето е отлична сърдечно -съдова подготовка, която усилва разноските ви за калории. Дори умереното колоездене за 30–60 минути може да изгори на всички места сред 300–700 калории според от интензивността и телесното тегло. С течение на времето това калорично изгаряне оказва помощ да се сътвори недостиг, нужен за понижаване на общите телесни мазнини, в това число мазнините на корема. В композиция с чиста диета, колоезденето е мощен инструмент за ускорение на загубата на мазнини.

2. Подобрява метаболизма и окисляването на мазнините

Редовното колоездене покачва скоростта на метаболизма ви, което значи, че тялото ви продължава да изгаря калории даже неподвижен. Освен това усилва способността на окисляването на мазнините да употребява съхраняваните мазнини като сила. Това оказва помощ за ориентиране на висцерални мазнини (опасната лой, съхранявана към органи в корема), което води до по -плосък корем и усъвършенствано здраве на метаболизма.

3. Намалява равнищата на напрежението и кортизола

хроничният стрес води до нараснал кортизол, хормон, обвързван със съхранението на мазнини в корема. Колоезденето, сходно на други форми на аеробни извършения, оказва помощ за освобождението на ендорфини и понижаване на равнищата на кортизол. По -ниските равнища на стрес освен усъвършенстват настроението и съня, само че и понижават наклонността за запазване на мазнини в коремната зона.

4. Засилва чувствителността към инсулин

циклирането усъвършенства чувствителността към инсулин, което оказва помощ по -ефективно да контролират равнищата на кръвната захар. Лошата сензитивност към инсулин води до струпване на мазнини, изключително към корема. Когато тялото ви обработва глюкозата по -ефективно, е по -малко евентуално да го съхранявате като мазнини, като по този метод оказва помощ както за загуба на тегло, по този начин и за понижаване на мазнините в корема.

5. Изгражда стройната мускулна маса

Въпреки че колоезденето основно е ориентирано към долната част на тялото, той оказва помощ да се развие мускулите в краката, бедрата и глутеите. Мускулната тъкан изгаря повече калории, в сравнение с мазнини, даже неподвижен. С увеличение на стройната мускулна маса посредством колоездене, базалната ви метаболитна скорост (BMR) се усилва, което значи, че изгаряте повече мазнини, в това число мазнини в корема, през целия ден.

6. Насърчава последователността и устойчивостта

Едно от най-значимите преимущества на колоезденето е, че е прелестно и елементарно да се поддържа дълготрайно. Постоянството е от основно значение за всеки проект за намаляване и защото колоезденето е занимателно и може да бъде обществен или уединен, на закрито или навън, той предизвиква постоянен табиет за извършения, водещ до непрекъсната загуба на мазнини, в това число в междинната секция.

7. Поддържа по -добро храносмилане и здраве на червата

колоезденето оказва помощ за стимулиране на придвижването на червата и усъвършенства храносмилането. Добре функциониращата храносмилателна система е от значително значение за ръководството на тежестта, защото обезпечава дейно асимилиране на хранителни субстанции и елиминиране на отпадъците. Лошото храносмилане може да докара до отичане на корема и струпване на мазнини, изключително в зоната на корема.

Военнотажът с висока активност и разходките на дълги дистанции са изключително ефикасни при втупване в магазините за мазнини за сила.

отводът: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.